Αγαπητές συναδέλφισες
Αγαπητοί συνάδελφοι
Διανύουμε περίοδο καύσωνα και πρέπει να φροντίσουμε για την προστασία της υγείας μας.
Συγκεκριμένα πρέπει να αποφεύγουμε την έκθεση στον ήλιο καθώς και την παραμονή μας σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία και υγρασία.
-Να παραμένουμε όσο είναι δυνατόν σε χώρους κλιματιζόμενους ή χώρους που διαθέτουν ανεμιστήρες κατά προτίμηση οροφής και εν γένει σκιαζόμενους.
-Να ντυνόμαστε ελαφριά με ανοιχτόχρωμα ρούχα.
-Να κάνουμε συχνά ντους.
-Να προσλαμβάνουμε άφθονα υγρά κατά προτίμηση νερά και φυσικούς χυμούς.
-Να αποφεύγουμε τη λήψη αλκοόλ και ζαχαρούχων αναψυκτικών.
-Να τρώμε ελαφριά ολιγοθερμικά γεύματα κυρίως φρούτα και λαχανικά.
-Να αποφεύγουμε την έντονη σωματική άσκηση και να περιορίζουμε την λήψη λιπαρών.
-Όσες και όσοι λαμβάνετε φάρμακα για χρόνια νοσήματα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας για πιθανή αλλαγή της δοσολογίας.
-Ασθενείς και ηλικιωμένοι να αποφεύγουν άσκοπες μετακινήσεις εκτός σπιτιού.
-Σε περίπτωση που τα επίπεδα όζοντος του ατμοσφαιρικού αέρα υπερβούν τα επιτρεπόμενα όρια, άτομα που πάσχουν από καρδιαγγειακά και αναπνευστικά νοσήματα να παραμένουν σε εσωτερικούς χώρους.
